Μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πώς να την ξεπεράσετε

Γράφει η Μαίρη Κάντα

Μελαγχολείτε κατά την διάρκεια των γιορτών και ανυπομονείτε να τελειώσουν γρήγορα; Νιώθετε θλιμμένοι καθώς βλέπετε τις βιτρίνες στολισμένες με δεκάδες φωτάκια και ακούτε μουσική από τα μεγάφωνα στους δρόμους; Μην ανησυχείτε καθόλου, δεν είστε ο μόνος! Πιθανότατα βιώνετε την “μελαγχολία των Χριστουγέννων”. Είναι μία περιστασιακή θλίψη που παρουσιάζουν πολλά άτομα κατά την διάρκεια των γιορτών.

Η “μελαγχολία των γιορτών” ή “Holiday Blues” όπως είναι ευρέως γνωστή, χαρακτηρίζεται από:

1. Θλίψη και χαμηλή διάθεση: Ίσως δεν θέλετε, ή δεν έχετε όρεξη να κάνετε πράγματα που παλιά σας χαροποιούσαν.

2. Αδυναμία αυτοσυγκέντρωσης: Συγκεντρώνεστε λιγότερο στην δουλειά ή σε διάφορες άλλες υποχρεώσεις, όπως στο μαγείρεμα, στο καθάρισμα του σπιτιού κλπ.

3. Ψυχοσωματικά συμπτώματα: Εάν βιώνετε μελαγχολία, πιθανόν θα παραπονιέστε για πονοκεφάλους, πόνους στους μυς ή στην κοιλιά.

4. Κόπωση: Αν κουράζεστε περισσότερο τις γιορτινές μέρες, ίσως οφείλετε στην μελαγχολία.

5. Προβλήματα με τον ύπνο.

Οι αιτίες της εποχιακής θλίψης που αρκετοί βιώνουμε στις γιορτές, είναι πολλές:

1. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες: Τα Χριστούγεννα έχουν ταυτιστεί με την ανταλλαγή των δώρων και με την οικογενειακή συγκέντρωση. Οι διαφημίσεις αναφέρονται συχνά σε “ιδανικές” οικογενειακές και χαρούμενες στιγμές κατά την διάρκεια των Χριστουγέννων. Όμως, καμία οικογένεια δεν είναι “τέλεια”. Εάν συγκρίνετε την δική σας οικογένεια με κάποια άλλη, ίσως στεναχωρηθείτε αυτή την περίοδο.

2. Η εξιδανίκευση των γιορτών και τα “πρέπει”: Πρόσθετη πίεση δημιουργούν τα “πρέπει” στις γιορτές. “Πρέπει” να είστε ευτυχισμένοι, “πρέπει” να γελάτε διαρκώς, “πρέπει” να έχετε μια τέλεια σχέση, “πρέπει” να περάσετε αξέχαστα Χριστούγεννα. Εάν δεν συμβούν όλα όσα ιδανικά πλάσατε στο μυαλό σας, θα μελαγχολήσετε.

3. Οι ανθρώπινες απώλειες: Θλίψη προκαλεί η θύμηση αγαπημένων προσώπων που λείπουν από κοντά σας, αυτές τις μέρες.

4. Διαζύγιο: Εάν πήρατε πρόσφατα διαζύγιο, οι γιορτές μπορεί να τονίσουν περισσότερο την θλίψη σας.

5. Τραυματικά γεγονότα που “στιγμάτισαν” τις γιορτές. Λόγου χάρη, εάν βιώσατε ως παιδί την εγκατάλειψη του πατέρα ή της μητέρας κατά την διάρκεια των γιορτών, ή κάποιο περιστατικό βίας, μπορεί να νιώθετε θλιμμένος την γιορτινή περίοδο.

6. Οικονομικά προβλήματα.

7. Μοναξιά: Είναι ένας λόγος θλίψης, ειδικά στις συνθήκες που ζούμε τώρα.

Το ευχάριστο, όμως είναι πως μπορείτε να διώξετε τα δυσάρεστα συναισθήματα και να βελτιωθεί η διάθεση σας. Απλά ακολουθήστε τα παρακάτω tips:

1. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα σας: Μη πιεστείτε να γελάσετε την στιγμή που θέλετε να κλάψετε.

2. Κάντε μια μικρή βόλτα: Απολαύστε την βόλτα, ακούγοντας μουσική.

3. Διώξτε τη μοναξιά: Τα φετινά Χριστούγεννα είναι διαφορετικά, όμως μπορείτε να μιλήστε με τους φίλους και τους συγγενείς με βιντεοκλήση.

4. Μην ακολουθήσετε την εορταστική ατμόσφαιρα: Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν, ακόμα και αν δεν συμβαδίζουν με τις γιορτές. Μη στολίσετε δέντρο ή μη φτιάξετε γιορτινά γλυκά, εάν δεν το θέλετε.

5. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας: Πάρτε τα σκουλαρίκια που βλέπετε καιρό στην βιτρίνα ή προσφέρετε στον εαυτό της τον χρόνο για να περιποιηθείτε το πρόσωπό σας ή να φτιάξετε τα νύχια της.

6. Φτιάξτε λίστα δραστηριοτήτων: Συγκεντρώστε όλες τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και κάντε κάθε μέρα από μία.

7. Γίνετε εθελοντής: Θα νιώσετε χαρά, εάν βοηθήσετε ανθρώπους που έχουν ανάγκη.

8. Νιώστε ευγνώμων: Συγκεντρώστε τα μικρά και τα μεγάλα πράγματα που έχετε στην ζωή σας και νιώθετε ευγνωμοσύνη.

9. Ορίστε νέους στόχους. Προσπαθήστε να ορίσετε εφικτούς στόχους για την νέα χρονιά.

10. Μετριάστε το αλκοόλ. Διαφορετικά θα αυξηθούν τα αρνητικά συναισθήματα.

11. Αναζητήστε βοήθεια: Εάν η μελαγχολία επιμείνει και μετά τις γιορτές, απευθυνθείτε σε ένα ψυχολόγο.